Exista un termen japonez “ichigyo-zammai”, care practic inseamna concentrare maxima asupra unei singure actiuni.

Sunryu Suzuki descrie aceasta practica in cartea sa „Zen Mind, Beginner’s Mind”, spunand ca acest obicei de a fi complet prezent in moment este o activitate iluminata.

„Astfel, in loc sa avem un obiect de cult, ne concentram pe activitatea pe care o facem in fiecare moment” scrie Suzuki Roshi. „Atunci cand faci o plecaciune, faci doar o plecaciune, cand te asezi, te asezi iar cand mananci doar mananci.”

Ghid practic de slabire 5-9 kg intr-o luna: PACHET 

 

Acesta afirma ca atunci cand facem doar acea activitate, ne exprimam adevarata natura.

Ce idee frumoasa, ca atunci cand nu suntem prezenti, adevarata noastra natura nu poate fi exprimata pe deplin…insa atunci cand facem cu adevarat doar ceea ce facem, incepem sa ne exprimam sinele real.

Este mai usor de spus, decat de facut. Cat de des realizam ca nu suntem prezenti?

 

Gandeste-te la momentele cand:

  • Sarim de la o sarcina la alta
  • Verificam telefonul mobil, in timp ce facem alte activitati pe parcursul zilei
  • Ne grabim sa facem urmatorul lucru, in timp ce inca suntem implicati in activitatea curenta
  • Ne gandim la alte lucruri in timp ce cineva ne vorbeste
  • Ne enervam cand cineva ne intrerupe din ceea ce facem
  • Facem unele lucruri din inertie, doar pentru ca sunt plictisitoare sau de rutina

Se pare ca suntem rareori pe deplin prezenti in orice activitate. Cum putem incerca sa avem activitati iluminate, pline de concentrare?

 

Cum sa faci cate un singur lucru pe rand

 

Cele ce urmeaza sunt sfaturi atat pentru mine, cat si pentru tine, dar iata cu ce am experimentat eu pana acum:

  1. Cand incepi o activitate, acorda-i toata atentia ta si stabileste intentia de a fi prezent in actiunea respectiva. Poate fi vorba de „doar mergi”, „doar citeste”, „doar bea ceai”
  2. Fa o constientizare panoramica in timp ce iti desfasori activitatea, fiind pe deplin implicat pe intreg momentul
  3. Cand realizezi ca te gandesti la altceva sau ca atentia iti este distrasa, ori incepi sa simti resentimente sau ganduri negative, constientizeaza si apoi intoarce-te si fii prezent in activitatea pe care o desfasori
  4. Goleste-ti mintea de idei preconcepute despre activitatea respectiva si fii curios, atent, da-ti voie sa fii surprins
  5. Trateaza fiecare obiect cu reverenta, ca si cum ar fi chiar propria ta vedere
  6. Vezi stralucirea fiecarui moment, fiecarei activitati, ceea ce reprezinte de fapt tot ce ne inconjoara

Pe masura ce oferim unii altora atentia noastra plina de iubire, incepem sa apreciem fiecare persoana, fiecare obiect, totul in jurul nostru ca fiind demn de respect , iubire si recunostinta.

Incepem sa ne bucuram de oportunitatile vietii si sa ne implicam in toate, cu un zambet si o plecaciune.

Ghid practic de slabire 5-9 kg intr-o luna: PACHET

                                                                                             Diana – 6,1 kg. 

Sursa: zenhabits.net/

Traducerea si adaptarea: Mirela Gheorghe

RELATED ARTICLES

Leave Comments

Categories